Az Air & Slow nyugodt és pihentető jógaórán a légzőgyakorlatoké és a lassú tempójú gyakorlásé lesz a főszerep. Segítek megtalálni a tudatos légzés adta nyugalmat és vitalitást. Különböző légzéstechnikákat gyakorlunk majd, a kezdő szinttől indulva haladunk óráról órára. Ez az óra kiválóan alkalmas a mindennapi stressz okozta feszültségek elengedésére, segít kizárni a külvilágot és egyensúlyba kerülni a mindennapok forgatagában. A matracon is hamar érezhető lesz a jótékony hatása.

Mire számíthatsz az órán?

Az Air & Slow nyugodt és pihentető jógaórán a légzőgyakorlatoké és a lassú tempójú gyakorlásé lesz a főszerep. Segítek megtalálni a tudatos légzés adta nyugalmat és vitalitást. Különböző légzéstechnikákat gyakorlunk majd, a kezdő szinttől indulva haladunk óráról órára. Ez az óra kiválóan alkalmas a mindennapi stressz okozta feszültségek elengedésére, segít kizárni a külvilágot és egyensúlyba kerülni a mindennapok forgatagában. A matracon is hamar érezhető lesz a jótékony hatása

Az óra egy rövid, nyugodt,megerősítőráhangolódással kezdődik, mindig egy téma vagy fókusz köré építve, ami lecsendesíti az elmét és segíti a megérkezést az óra megtartó és csendes környezetébe. Ezt követően légzésfigyelést, majd különböző légzőgyakorlatokat (Prāṇāyāma = légzéskontroll) végzünk.

A gyakorlásunkat Yin jóga pózokkal folytatjuk, amelyeket hosszabb ideig kitartunk, közben továbbra is folytatjuk a légzőgyakorlatokat. Kapcsolatba kerülni a légzésünkkel páratlan élmény, ezt szeretnémátadni a gyakorlóimnak.

Az óra végén egy hosszabb, hangtálakkal és koshi csengővel kísért mély relaxáció következik, ezzel zárjuk a gyakorlást.

Kiknek ajánlom?

A lélegzet maga az élet, ezért bárkinek! Kezdő jógázók is bátran választhatják az óra lassabb tempója és a légzésfókusz miatt. Nem probléma, ha a Pránajáma gyakorlatok alatt kezdetben nem sikerül akár rövidebb ideig is egyhelyben ülni. Tiszteletben tartjuk, hogy mindenki a saját szintjéről indul és ahhoz képest, egyéni tempóban fejlődik.  

Csatlakozz hozzám és tapasztald meg a lélegzet erejét, a Pránajáma és a Yin Yoga nyugtató és kiegyensúlyozó erejét, ami biztosan segít majd megtalálni azt, amiért a matracra érkezel. A jóga mindenkinek mást jelent, gyere azért, amit Te keresel! Várlak szeretettel, gyakorolj velem és élvezzük együtt a jóga csodáját!

Namaste

Emese

ÓRAREND:

Vasárnap: 17:00-18:00

Bejelentkezés az órákra szükséges a megadott elérhetőségeken!

Jelentkezés az órákra: https://w0cv80r5.forms.app/amalayoga-markemese

vagy a Pulzus Mozgásstúdió elérhetőségein.