A csoportos gerinctréning és stretching óráról

Ha ilyen, vagy ehhez hasonló tüneteid vannak, megoldást jelenthetnek számodra a gerinctréning és stretching órák!

Így orvosolni tudod a problémát, és akár meg is tudod előzni a bajt a jövőben!

A gyenge izmaidat megerősítheted, a feszes izmaidat rugalmassá teheted!

Pulzus Mozgásstúdió Budapest 17 kerület gerinctréning és stretching

Miért fontos a gerinctorna az emberi test számára?

Napjaink felgyorsult, kényelmes, mozgásszegény életvitele, a túl sok ülés, a túlzott fizikai és pszichés megterhelés és a mindezek következtében kialakult rossz testtartás gerincbántalmak kialakulásához vezethet a nyaki-, derék, és/vagy háti szakaszon. Ha ezeket a gerincfájdalmakat és a kialakulásuk okait nem szüntetjük meg, további mozgásszervi elváltozások jelenhetnek meg testünkben.

Mik a helytelen statikus testtartások és okozói?

Ezek mind a gerincoszlop statikájának mind pedig az azt körülvevő izomzat egyensúlyának megbomlásához vezethetnek.

Ez megelőzhető megfelelő gerinctréning és stretching gyakorlatokkal!

Illetve ha már kialakult, akkor a tünetek csökkenthetők vagy teljesen megszüntethetők a preventív gerinctréning segítségével. A gerinctorna segíti a gerinc épségének fenntartását, ezért nem csak a gerincbántalmak kezelésének, hanem azok megelőzésének is fontos eszköze.

Miért fontosak a stretching gyakorlatok az emberi test számára?

Testünk harmonikus működésének elengedhetetlen feltétele, hogy megfelelően flexibilis, rugalmas legyen.

A vázizmok erejének, rugalmasságának, és az ízületek mozgástartományának összhangban kell lenniük egymással az optimális működéshez.

A stretching tréning nem más, mint a nyújtás és a feszítés együttese, különböző izom, ín, szalag nyújtási technikák és ehhez kapcsolódó erősítések összefoglaló neve.

A stretching nyújtó technikáit alkalmazhatjuk önálló terápiaként, de elengedhetetlen sporttevékenységek és különböző óratípusok előtti-utáni végzésük is (pl. futás, köredzés előtt-után). Minden életkorban, egyénre- és problémára szabottan remekül alkalmazhatóak.

MAGÁN GERINCTRÉNING ÓRÁRA IS VAN LEHETŐSÉG!

• Járnál csoportos órára, de nem jók az órarendi időpontok?

• Szeretnél barátnőddel egy nektek jó időpontban gerinctréning és stretching személyi edzésen részt venni, ahol csak Veletek foglalkozik az oktató?

Van lehetőséged magánórát venni Hivatal Andinál!

Oktató: Hivatal Andrea preventív gerinctréner

Órarend:

kedd: 8:30-9:30

csütörtök: 8:30-9:30

Bejelentkezés az órákra szükséges az oktató elérhetőségein!

Időpont egyeztetés magánórára:

• telefonon: 06204765519 vagy

• emailen: info@pulzusmozgasstudio.hu

Ár:

1 alkalom (csoportos óra) : 2.000Ft/óra/fő

1 alkalom (magánóra): 5.000Ft/óra (max. 2 fő a létszám)

Nézd meg a gerinctréning és stretching óránkat!

Pulzus Mozgásstúdió BodyArt Hivatal Andrea

hivatal andrea

BODYART, GERINCTRÉNING, STRETCHING

06 20 476 5519

info@pulzusmozgasstudio.hu

BEMUTATKOZÁS

A sport kiskorom óta jelen van az életemben. Hiszek benne, hogy a sport sok mindenre megoldás. Pl. stresszoldás, az emberi test és a lélek karbantartása, saját testtudat kialakítása, az egészség megőrzése, önbizalom növelése, stb. Ezt nekem mind adta és adja a mai napig a sport, vagy talán még többet is. Azonban volt idő, amikor csak a sportról szólt az életem, és volt idő, amikor meg minden másról, csak a sportról/mozgásról nem. Így felnőtt fejjel azt vallom, nem jó, ha valamit túlzásba viszünk az életben, és azt vettem észre saját magamon is, hogy mindig az arany középutat kerestem egy idő után az életemben. Az EGYENSÚLYT! Az egyensúly jót tett a lelkemnek és a szervezetemnek egyaránt. És mikor ez megfogalmazódott bennem, akkor találtam rá a bodyART™ óratípusra, amiben teljes mértékben ki tudtam teljesedni. Sok óratípust kedvelek és tartok, de ebben érzem magam igazán otthon.  Mivel ez az óra a test és a lélek harmónikus összefonódásáról szól, az egyensúly kiteljesedéséről. Egy folyamatos flow érzésed van az óra során, mely váltakozik a yin (nő) és a yang (férfi) mozgáselemek között. Ne higgyük azt, hogy a bodyART™ óra egy spirituális ’valami’, aminek köze van a jógához. Ez annál sokkal több! Egy összetett óra, ami több mozgásfajtából tevődik össze, pl. erőelemek, chi mozdulatok, gyógytornán alapuló gyakorlatok, jóga inspirálta gyakorlatok, deepWORK elemek, flexibilitást elősegítő gyakorlatok, relaxációs és légzéstechnikák.

Misszióm: törekedj a egyensúlyra az életedben úgy, hogy saját magad találod meg a hozzá vezető utat!

További óratípusaim:

  • gerinctréning
  • stretching

Szakirányú végzettségeim:

  • Semmelweis Egyetem, Testnevelési és Sporttudományi Kar (TF) – aerobik sportedző
  • Dinamik SE Gyermekaerobik képzés – gyerekaerobik edző
  • bodyART®school International – Nemzetközi bodyART™ Instruktor

Órarend

  • bodyART
    1. hétfő: 8:15-9:15, 18:00-19:00
    2. szerda: 10:00-11:00
    3. csütörtök: 18:00-19:00
  • gerinctréning és stretching:
    1. kedd: 8:30-9:30
    2. csütörtök: 8:30-9:30
  • bodyART
  • bodyART-deepWORK
  • gerinctréning és stretching