Bízom benne, hogy ha eljössz az általam tartott Pilates órákra, tudok segíteni neked azzal, hogy preventív és funkcionális szemlélettel kezelve a Pilates gyakorlatokat, te is tégy önmagadért, a fizikális és mentális egészségedért.

Ezeket érdemes tudni :

• A Pilates eltér a hagyományos edzésformáktól. Olyan testrészeket is megmozgat, melyeket más edzések alkalmával csupán nagy nehézségek árán lehet erősíteni, formálni.
• Kíméli a gerincet!
• Nemtől, kortól függetlenül mindenki számára hasznos segítséget jelent.
• Fontos, hogy bármely edzettségi fokon el lehet kezdeni! Az edzettségi szintnek megfelelően alakítható a gyakorlatsor
• A Pilates-torna lényegét a speciálisan felépített gyakorlat-sorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, testtudat kialakítását célozzák.
• Már heti két alkalom is segíthet az alakformálásban, a mindennapos stressz leküzdésében.
• Energikusabbá, fiatalosabbá és magabiztosabbá tesz
• Szálkás, feszes izmokat formál
• Csökkenti a szívinfarktus, cukorbetegség, magas vérnyomás, kedélybetegségek kialakulásának veszélyét,segítséget nyújt a csontritkulás megelőzésében
• A speciális légzéstechnika fokozza a szervezet oxigénellátását
• Növeli az erőnlétet, javítja az állóképességet
• Fokozza a vérkeringést és serkenti az anyagcserét

Mit hozz magaddal az órára?

• Amennyiben szeretnéd , hozd magaddal a saját pilates/jóga szőnyegedet , ha nincs se baj, hisz a teremben van elegendő 

• Szükséged lesz törülközőre, vagy párnára, ha a térdeléseket jobban szereted komfortosabb, puhább felületen végezni, illetve fejed alá is tegyél bátran párnát, amikor a kiinduló helyzet hanyatt fekvés, a cél, hogy a nyakadnak is kényelmes legyen a pozíció.

• A folyadék pótlásról se feledkezz meg, legyen nálad elegendő VÍZ!

• Az órák során gyakran előfordul eszköz használat , melyeket én biztosítok minden résztvevő számára !
(0,5- 1 kg-os kézisúlyzó, miniband , gumiszalag, soft ball / fitt ball labda, bot , SMR henger, stb )
Természetesen egyik eszköz használata sem „kötelező” bármikor el lehet hagyni ezek használatát

Bármilyen további kérdés felmerülne, keress meg bátran ! Állok szíves rendelkezésedre!
Elérhetőségem :0670/340-5120

Ozogné Körtés Andrea
Pilates oktató