A gerinctréningről:
Napjaink felgyorsult, kényelmes, mozgásszegény életvitele, a túl sok ülés, a túlzott fizikai és pszichés megterhelés és a mindezek következtében kialakult rossz testtartás gerincbántalmak kialakulásához vezethet a nyaki-, derék, és/vagy háti szakaszon. Ha ezeket a gerincfájdalmakat és a kialakulásuk okait nem szüntetjük meg, további mozgásszervi elváltozások jelenhetnek meg testünkben.
Mik a helytelen statikus testtartások és okozói?
- keresztbe tett lábbal ülés
- könyökölve, csavarodva ülés,
- “görbe” ülés (beesik a vállunk, zárt a mellkasunk, nem húzzuk ki magunkat egyenesen) Pl. mobli telefon, laptop használata közben
- mindig ugyanabban a pózban történő alvás
- vezetés, asszimetrikus sportok (tenisz, golf, kajak)
- a túlzott fizikai terhelés (pl. nehezet emeltünk rossz testtartással),
- a különböző balesetek után fennmaradt tartásbeli eltérések,
- a túlhajszolt életmód okozta pszichés megterhelés
Ezek mind a gerincoszlop statikájának mind pedig az azt körülvevő izomzat egyensúlyának megbomlásához vezethetnek.
Ez megelőzhető megfelelő gerinctréning és stretching gyakorlatokkal!
Illetve ha már kialakult, akkor a tünetek csökkenthetők vagy teljesen megszüntethetők a preventív gerinctréning segítségével. A gerinctorna segíti a gerinc épségének fenntartását, ezért nem csak a gerincbántalmak kezelésének, hanem azok megelőzésének is fontos eszköze.
A stretchingről/nyújtásról:
Testünk harmonikus működésének elengedhetetlen feltétele, hogy megfelelően flexibilis, rugalmas legyen.
A vázizmok erejének, rugalmasságának, és az ízületek mozgástartományának összhangban kell lenniük egymással az optimális működéshez.
A stretching tréning nem más, mint a nyújtás és a feszítés együttese, különböző izom, ín, szalag nyújtási technikák és ehhez kapcsolódó erősítések összefoglaló neve.
A stretching nyújtó technikáit alkalmazhatjuk önálló terápiaként, de elengedhetetlen sporttevékenységek és különböző óratípusok előtti-utáni végzésük is (pl. futás, köredzés előtt-után). Minden életkorban, egyénre- és problémára szabottan remekül alkalmazhatóak.
Ha felkeltette érdeklődésedet ez a mozgásforma, itt tudsz jelentkezni a gerinctréning és stretching órákra: https://pulzusmozgasstudio.hu/?fbclid=IwAR16m1QoiY3DXp3JHB9waLregAMddLpjWFV973x6b_APxNfNJorbmAQwUKc#orarend
